Koşu Bandında Dikkat Edilmesi Gereken Güvenlik Önlemleri

1- Makineyi düzgün bir zemine yerleştiriniz ve aşağıda belirtilen yerlerde kullanmayınız - Açık havada, - Eğimli veya kaygan yüzeylerde, - Isı yayan nesnelerin yanında veya direk güneş ışığına maruz bırakılan yerlerde, - Tozlu veya nemli yerlerde, - Çarpma-sarsma vey gürültüye neden olabilecek makinelerin yanında, -...
Devami »

Egzersiz Süresi Ve Miktarı Belirlenmesinin Ana Noktası Nabız Oranıdır

Nabız oranı nasıl bulunur? Nabız oranınızı aşağıdaki formülle kolayca hesaplayabilirsiniz Örnek : Maksimum nabız oranınız 220 yaşınız 28 Maksimum nabız oranınız: 220-28= 192 Egzersizleriniz süresince nabız oranınız, maksımum nabız sayınızın %60 – % 85 ‘i aralığında olmalıdır. Günümüzde satılan koşu bantlarının genelde hepsinde nabız ölçme...
Devami »

Neden Vücut Yağ Oranımızı Ölçeriz?

Yağ ölçümleri, formüller ve çıkan sonuçlar vücudunuzun komposizyonu hakkında bilgi verirler. Bu bilgi sayesinde vücut ağırlığınızın kaslardan mı, yoksa yağlardan mı oluştuğunu anlarsınız. Böylece yaptığınız diyet ya da egzersiz ile sadece su mu kaybediyorsunuz yoksa yağları mı yakıyorsunuz bunu tespit edebilirsiniz. Bu oranı tespit etmek...
Devami »

Koşu Bandı Kullanırken Kıyafet Seçimi

Her spor grubunun kendine özgü kıyafetleri vardır. Spor yaparken yapılan spora göre uygun kıyafet seçimi yapılmalıdır. Koşu Bantlarının terletme özelliği olduğu için kıyafet seçimide buna göre yapılmalıdır. Pamuklu, ter emici, kuru kalan kumaşlar tercih edilmelidir. Ayrıca cildin nefes almasını sağlayan kumaşlar seçilmelidir. Vücudun terlemesi çok...
Devami »

Koşu Bandı Minderi Ne İşe Yarar

Koşu bandı alan kullanıcılar mutlaka yanında koşu bandı minderi de almaları gerekiyor. Koşu bandı minderinin sadece koşu bandının altına serilen halı görevi yapmadığını bu yazımızda size aktarmaya çalışacağız. Koşu bandı arızalarının çoğu motor arızalarıdır. Nedeni teknik arızalar dışında motorun içine dolan kir, tüy, toz dan...
Devami »

Koşu Bantlarında Marka Seçimi

Piyasada bir çok koşu bandı markası ve bu markalara ait bir çok koşu bandı çeşidi var. Peki hangi marka ve hangi modelini seçeceğiz. Öyle bir koşu bandı almalıyım ki hem benim isteklerimi karşılasın hemde ihtiyacım olmayan özelliklere sahip olmasın. Koşu bantlarının hepsi Uzakdoğudan geldiği için...
Devami »

Ev Tipi ve Yarı Profesyonel Koşu Bantları Arasındaki Fark

Koşu bantları; ev tipi koşu bandı, yarı profesyonel koşu bantları ve tam profesyonel koşu bantları olarak üçe ayrılıyor. - Ev Tipi Koşu Bantları 2 Hp ve 110-120 kg taşıma kapasiteli koşu bantlarıdır. Genelde 100 kg altı ve yoğun kullanmayacak kullanıcılar için uygundur. - Yarı Profesyonel...
Devami »

Mekanik Koşu Bantları

Mekanik koşu bantları fiyat olarak daha caziptir. Elektrikle çalışmadığı için fazladan bir masrafı yoktur. Ama kullanımı motorlu koşu bantlarına göre çok zordur. Kendi gücünüzle çalışacağı için çok çabuk yoracak ve kalori yakmadan inmenize neden olacaktır. Zemin yapısı da esnek olmadığı için ciddi sağlık problemlerine yol...
Devami »

Otomatik ve Manuel Eğimli Koşu Bantları

Eğimli koşu bantları özellikle hızlı kilo vermek isteyen kullanıcılara hitap eden bir cihazdır. Rampası sayesinde daha fazla kalori yakmanızı sağlar. 2 çeşit eğimli koşu bandı vardır - Otomatik Eğimli Koşu Bantları - Manuel Eğimli Koşu Bantları Otomatik Eğimli Koşu Bantlarında eğim özelliği %12-15 civarındadır. Kollardaki...
Devami »

Masajlı Koşu Bantları

Alacağınız koşu bandının motor gücü, bant genişliği, zemin sistemi gibi özelliklerinin yanında masaj özelliği, otomatik eğim özelliği, manuel eğim gibi özelliklerine de dikkat etmelisiniz. Kullanmayacağınız bir masaj aletli koşu bandını almanın hiç bir avantajı yok. Bu nedenle bu özelliklerin ne işe yaradığını da bilmeniz gerekiyor....
Devami »

Koşu Bandı mı? Kondisyon Bisikleti mi? Zayıflatır

Zayıflamak istiyorsunuz ve kafanız karışık. Koşu bandı ve kondisyon bisikleti arasında kaldınız. Forum sitelerini araştırdınız, çevrenize sordunuz ama hala net bir cevap alamadınız. Sizin için koşu bandı ve kondisyon bisikletinin zayıflamaya etkilerini anlatan bir metin hazırladık. Umarız kafanızda soru işaretleri netliğe kazanır. Zayıflama yöntemleri arasında...
Devami »

Koşu Bandı Nasıl Yağlanır

Koşu bandının ömrünü azami seviyeye çıkarmak için, bu koşu bandı makine genel bakımının bir parçası olarak, rutin bir yağlamaya gereksinim duyar.Rutin bakım prosedürü koşu bandının, koşu platformunun ve sürücü motor sisteminin zamanından önce yıpranmasını önleyecektir.Haftada 3-4 kere ve her defasında 20-30 dakika çalışma yapan tek...
Devami »

Koşu Bandında Bant Ayarı Nasıl Yapılır

Bandın Gerginleştirilmesi Üzerinde yürünen/koşulan bant sol ve sağ yanlardaki ayak basma tırabzanlarının ortasında olmalıdır.Eğer bant, sola ve sağa kaymış ise: Bant sola kaymış ise: Cihazla beraber verilmiş olan altı köşeli alyen anahtarı, sol arka taraftaki kapağın içinde bulunan yuvaya takın.Cihazın üzerinde kimse bulunmamalı ve 4...
Devami »

Koşu Bandında Dikkat Edilmesi Gereken Güvenlik Önlemleri

·         Koşu bandını kullanmadan önce, kullanma kılavuzunuzu okuyunuz ve açıklanan maddelere uyunuz. ·         Koşu bandını kullanırken, baş dönmesi, bulantı, göğüste ağrı veya herhangi bir rahatsızlık hissederseniz; önce çalışmayı durdurun ve daha sonra doktorunuza başvurun. ·         Koşu bandınızın fişini takılı halde bırakmayınız. Kullanmadığınız zaman, başka bir yere taşımadan önce...
Devami »

Koşu Bandında Doğru Koştuğuna Eminmisin?

1. İleri adım atmayın ‘‘Nasıl yani?’’ dediğinizi duyar gibiyiz. Ancak şöyle düşünün; altınızda zaten sürekli geriye doğru giden bir bant var. Tek yapmanız gereken olduğunuz yerde sıçrayıp, ayağınızı yine kalçanızın altına gelecek şekilde koymanız. İleri doğru adım atmak, geriye doğru akan bir yüzeye direnç göstermek...
Devami »

En İyi Fıtness Egzersizi Koşmak

Egzersiz yapmanın başında koşmak gelir. Koşu bandında 30 dakika koşarak 350-400 kalori (kişinin metabolizmasına göre değişir) harcayabilirsiniz. Tabii doğru koşarsanız bu değeri yukarılara taşıyabilirsiniz. Yapmanın gereken sadece aşağıdaki teknikleri dikkatlice okumanız ve uygulamanız.   1. Gövdenizi dik tutun Koşu bandında gövdenizi öne yatırmamaya dikkat etmelisiniz. Bant zaten...
Devami »

Koşu Bandında Kilo Nasıl Verilir

Kilo vermek için yapabileceğiniz en iyi şey koşu bandı üzerine çıkmaktır.Tabi arada ve kısa süreli çıkmaktan kastetmiyoruz.. Belli bir program yaparak. Çoğu forum sitelerinde ve ya çevrenizde duymuşsunuzdur. “Koşu bandında o kadar koşuyorum, hala kilo veremedim!” Unutmayın ne kadar koştuğunuz değil nasıl koştuğunuz önemlidir. Yani nicelik ...
Devami »

Koşu Bandında Eğime İhtiyacım Var mı?

Manuel veya motorlu, bir çok koşu bandı eğim özelliği içermektedir. Ancak ne işe yarar bu eğim? Evet genel açıklaması ile eğim daha kısa süreli egzersizlerde daha fazla kalori yakımı sağlar, kas yapısı güçlendirir. Ancak; Özellikle bayanlar için pek tavsiye edilmez bunun nedeni ise uzun süreler...
Devami »

Koşu Bandı Alırken Nelere Dikkat Etmeli

Kendiniz için ideal olan koşu bandını bulmak çok zor bir iş olabilir. Yüzlerce tercih arasında sıkışmış ve karar vermekte güçlük çekiyor olabilirsiniz. Ömrünüzde daha önce bir koşu bandı almış olmamak ve bu konuda tecrübeniz olmaması  son derece normal. Burada koşu bandı için genel değerlendirme kriterleri...
Devami »

Koşu Bandından Sıkılma Sendromundan Kurtulma Yöntemleri

Koşu bandı alındıktan sonra genellikle yapılan en dramatik hata, bandı evin en uzak, işlevsiz ve boş bir alana yerleştirmektir. Bu şekilde hem evin sosyal ortamından kopar hem de diğer eğlence araçlarından uzak olduğu için çekiciliğini yitirir ve daha soğuk bir yüzle bakar size. Bu nedenle...
Devami »

Koşu Bandı Yürüyüşü

Koşu bandı ev tipi spor aletleri içerisinde en popüler olanıdır. Araştırmalardan da anlaşılıyor ki koşu bantları kalori yakmak için en ideal egzersiz tipidir. Şimdi bir koşu bandı seçerken nasıl seçilmeli ve kullanırken nelere dikkat edilmeli sorularının cevabını arayacağız. Öncelikle koşu bandının avantajları ve dezavantajlarına bir...
Devami »

Bayanlar için Koşu Bandı Tavsiyeleri

Çoğu kadının ailesel sorumluluklarından dolayı çok kısıtlı zamanları vardır. O nedenle spor salonlarına gitmek çoğu kadın için neredeyse imkansızdır. O nedenle koşu bandı almak en doğru karardır. Koşu bandı ile istediğiniz zaman istediğiniz saatte spor yapma avantajınız olcaktır. Özellikle bel, basen ve kalça bölgelerinde zayıflama...
Devami »

Uzmanlar Uyarıyor

AYAKKABISIZ KOŞMAYIN Koşu bandı kullanırken uygun ayakkabı seçmezseniz ya da çorapla koşmayı denerseniz  çok ciddi sağlık problemleriyle karşılaşabilirsiniz. Sağlık için koşu bandı ile spor yapanlar; sakatlanıp dayanılmaz ağrı ve acılara katlanmak istemiyorsanız dikkat. Ayakkabısız koşu bandında koşmayın. BANT SEÇİMİ Koşu bandının seçimi de çok önemlidir....
Devami »

Sağlıklı Yaşama Fit And Smart İle Koşun

Sağlıklı yaşama ulaşmak, yaşam sürenizi uzatmak, dış görünüşünüzü değiştirerek kendinizi pozitif hissetmek sizin elinizde. Spor yaparak kazanacağınız avantajları çok kısa sürede fark edebilirsiniz. Günümüzde, spora zaman ayırmak hem zaman açısından hemde bütçe açısından sizi yorabilir. Ancak Fit and Smart Koşu Bantları ile sağlıklı yaşama ekonomik...
Devami »

Spor Yapmanın Yararları

Sağlığınız Açısından · Kemikleriniz güçlendirir, kemik kırgınlığını önler. · Kas sisteminizi güçlendirir, vücut duruşunuzu düzeltir. · Metobolizmanızı hızlandırır. · Koroner kalp hastalıklarından korunmanızı sağlar. · Kanınızı inceltir, pıhtılaşma sorununu azaltır. · Kolesterolünüzü düşürür. · Kan basıncınızı düşürür. · Felç geçirme riskini azaltır. · Sırt ağrılarınızın...
Devami »